Với tỷ lệ làm việc từ xa và lối sống ít vận động ngày càng phổ biến, ngày càng có nhiều người chú ý đến bàn điều chỉnh điện. Nhiều người đặt câu hỏi tương tự trước khi mua: "Bàn điều chỉnh điện có thực sự giảm đau lưng không?"
Câu trả lời là: Đối với nhiều người, bàn điều chỉnh điện thực sự có thể cải thiện đáng kể tình trạng khó chịu ở lưng, nhưng điều quan trọng nằm ở việc chúng có được sử dụng đúng cách hay không.
1. Thế nào là Bàn điều chỉnh điện ?
Bàn điều chỉnh điện là bàn có thể điều chỉnh độ cao. Một động cơ điều khiển máy tính để bàn nâng lên, cho phép người dùng tự do chuyển đổi giữa tư thế đứng và ngồi. So với bàn làm việc có chiều cao cố định thông thường, ưu điểm lớn nhất của nó là:
Có thể điều chỉnh độ cao làm việc bất cứ lúc nào
Hỗ trợ xen kẽ giữa công việc đứng và ngồi
Giảm mệt mỏi cơ do ở cùng một tư thế trong thời gian dài.
Chính sự “tự do di chuyển” này đã khiến mọi người tập trung vào những lợi ích tiềm tàng của nó đối với sức khỏe vùng lưng dưới.
2. Tại sao lại xảy ra tình trạng đau lưng dưới? Ngồi lâu là nguyên nhân chính
Một trong những nguyên nhân sâu xa gây đau lưng dưới là do ngồi lâu, đặc biệt là sai tư thế:
Độ cong cột sống và áp lực
Căng cơ lưng dưới theo thời gian
Cứng vai và cổ
Xương chậu nghiêng về phía trước dẫn đến căng thẳng không đều ở cột sống thắt lưng
Theo thời gian, sự căng thẳng mãn tính này lên cơ và mô mềm sẽ chuyển thành đau đớn.
Đây là lý do tại sao ngay cả những người đam mê thể dục cũng cảm thấy khó chịu ở vùng lưng dưới sau nhiều giờ làm việc văn phòng.
3. Bàn điện có thể điều chỉnh độ cao giúp cải thiện chứng đau lưng như thế nào?
Ưu điểm của bàn điều chỉnh độ cao bằng điện là: dễ dàng thay đổi tư thế làm việc, giúp áp lực cơ thể cân bằng hơn.
Luân phiên giữa ngồi và đứng làm giảm mỏi cơ.
Ngồi lâu gây áp lực quá lớn lên vùng lưng dưới, còn đứng lâu dễ dẫn đến mỏi chân. Bàn có thể điều chỉnh độ cao bằng điện cho phép bạn:
Ngồi trong một khoảng thời gian
Đứng trong một khoảng thời gian
Sự luân phiên này giúp tránh căng cơ liên tục trong một tư thế một cách hiệu quả, giúp giảm đau lưng.
Tăng cường sự tương tác của cơ bắp cốt lõi: Khi đứng trước bàn làm việc, các cơ cốt lõi của cơ thể (cơ bụng, lưng dưới và cơ mông) cần hoạt động liên tục để duy trì tư thế, từ đó:
Kích hoạt các nhóm cơ
Tăng cường chuyển động vi mô
Cải thiện sự ổn định của cơ thể. Điều này có tác dụng đáng kể trong việc cải thiện tình trạng “yếu cơ cốt lõi” do ngồi lâu.
Tiện dụng hơn: Bàn điều chỉnh độ cao bằng điện có thể được đặt ở độ cao làm việc tối ưu theo chiều cao và thói quen sử dụng của bạn:
Màn hình ngang tầm mắt
Khuỷu tay ở góc 90 độ so với mặt bàn
Trở lại thư giãn. Chiều cao làm việc chính xác có thể làm giảm đáng kể căng thẳng ở cổ, vai và lưng dưới, từ đó giảm đau.
4. Kết quả phản hồi thực tế của người dùng là gì?
Mặc dù tình trạng thể chất của mỗi người là khác nhau nhưng hầu hết phản hồi của người dùng đều cho thấy rằng:
Tình trạng đau lưng giảm đáng kể.
Mọi người sẵn sàng đứng dậy và di chuyển hơn trong khi làm việc.
Thay đổi tư thế giúp cải thiện khả năng tập trung.
Căng cơ giảm sau khi tan sở.
Điều này cho thấy bàn điện có thể điều chỉnh độ cao không chỉ là bàn làm việc mà còn là một "công cụ hướng dẫn thói quen", nhắc nhở bạn không nên giữ một tư thế quá lâu.
