Nếu bạn ngồi trước máy tính từ 6-10 tiếng mỗi ngày mà tình trạng đau vai, cổ, cứng lưng dưới, khó chịu ở cổ đã trở nên phổ biến thì chắc hẳn bạn đã từng nghe câu nói: “Ngồi lâu còn nguy hiểm hơn cả hút thuốc”.
Vì điều này, bàn điều chỉnh điện ngày càng được coi là "thần dược" chữa các vấn đề về thắt lưng và cột sống cổ.
Nhưng câu hỏi đặt ra là: bàn điều chỉnh điện có thực sự hiệu quả? Họ có thực sự cải thiện được vấn đề hay chỉ thay đổi tư thế mà vẫn gây hại cho cơ thể?
1. Điều thực sự gây hại cho thắt lưng và cột sống cổ không phải là bản thân việc “ngồi”
Nhiều người cho rằng chỉ cần không ngồi thì các vấn đề về cột sống thắt lưng, cổ sẽ được giải quyết. Tuy nhiên, từ góc độ y học và công thái học, vấn đề thực sự là "duy trì một tư thế trong thời gian dài".
Ngồi lâu: Áp lực lớn lên cột sống thắt lưng, cổ nghiêng về phía trước
Đứng lâu: mỏi chi dưới, căng thẳng tương tự ở lưng dưới
Nói cách khác, dù ngồi hay đứng, nếu thời gian quá dài sẽ tạo gánh nặng cho cơ thể.
Giá trị cốt lõi của bàn điều chỉnh điện không phải là “đứng sẽ khỏe mạnh hơn” mà là: cho phép bạn thường xuyên chuyển đổi giữa ngồi và đứng, giảm tổn thương tích lũy do một tư thế gây ra.
2. Bàn điều chỉnh điện có thực sự giúp ích cho vòng eo và cột sống cổ?
Dựa trên một lượng lớn phản hồi của người dùng và cách sử dụng thực tế, có thể làm rõ ba điểm:
(1) Thân thiện hơn với “người dùng phòng ngừa”
Nếu bạn chỉ cảm thấy khó chịu nhẹ, chẳng hạn như thỉnh thoảng đau nhức và cứng khớp, thay vì mắc bệnh nghiêm trọng, thì bàn điều chỉnh bằng điện sẽ có tác dụng giảm bớt.
Bằng cách đứng khi làm việc, bạn sẽ vô thức điều chỉnh tư thế của mình, giảm tình trạng khom lưng và duỗi cổ về phía trước.
(2) Không thể “chữa” được các bệnh hiện có
Nếu bạn đã mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ hoặc thoát vị đĩa đệm thắt lưng rõ ràng thì bàn điều chỉnh bằng điện không thể thay thế việc điều trị y tế.
Nó chỉ có thể phục vụ như một công cụ phụ trợ giúp giảm nguy cơ xuống cấp thêm.
(3) Cách bạn sử dụng nó quan trọng hơn bản thân sản phẩm
Nhiều người mua những chiếc bàn có thể điều chỉnh được nhưng chỉ nâng chúng lên một lần mỗi ngày hoặc thậm chí đứng trong thời gian dài khi làm việc, điều này thực sự làm tăng thêm gánh nặng cho phần lưng dưới của họ. Cách sử dụng đúng là:
Chuyển đổi tư thế sau mỗi 30-60 phút.
Tỷ lệ ngồi và đứng nên xấp xỉ 7:3 hoặc 6:4.
3. Tại sao một số người lại cảm thấy mệt mỏi hơn sau khi sử dụng?
Đây thường không phải là vấn đề của bản thân bàn đứng mà là do sử dụng sai mục đích:
Chiều cao bàn không đúng, dẫn đến nhún vai hoặc khom lưng.
Màn hình quá thấp khiến cổ liên tục bị nghiêng về phía trước.
Cơ thể cứng đờ khi đứng, không chuyển trọng lượng.
Bỏ qua các dụng cụ phụ trợ như bệ để chân, thảm chống mỏi.
Bàn đứng điện chỉ là một “bệ”; nếu cài đặt công thái học không được điều chỉnh hợp lý, hiệu quả đương nhiên sẽ giảm đi rất nhiều.
4. Những người lao động ít vận động nên cân nhắc bàn điện đứng nào nhất?
Dựa trên kinh nghiệm thực tế, các nhóm sau được hưởng lợi nhiều nhất:
Nhân viên văn phòng ngồi hơn 6 tiếng/ngày.
Lập trình viên, nhà thiết kế và nhà văn.
Những người làm việc tại nhà hoặc làm nghề tự do.
Những người đã nhận thức được vấn đề về tư thế và sẵn sàng chủ động điều chỉnh tư thế của mình.
Tuy nhiên, nếu bạn chỉ thỉnh thoảng sử dụng máy tính hoặc mua máy tính nhưng không muốn đứng lên thì giá trị của nó sẽ bị lãng phí nghiêm trọng.
5. Nó có thể “cứu” được lưng và cổ của bạn không?
Sự thật là: nó không thể cứu được họ nhưng nó có thể làm giảm đáng kể thiệt hại.
Bàn đứng chạy điện không phải là phương thuốc thần kỳ; nó sẽ không tự động sửa chữa cột sống cổ và thắt lưng của bạn;
Nhưng nếu bạn sẵn sàng thay đổi thói quen ít vận động và sử dụng nó đúng cách, nó quả thực có thể trở thành “công cụ giảm stress” cho công việc lâu dài.
Điều thực sự quyết định tình trạng thể chất của bạn không bao giờ chỉ là một chiếc bàn làm việc, mà đúng hơn là: liệu bạn có sẵn sàng di chuyển hay không và liệu bạn có liên tục thực hiện các thay đổi hay không.
